失眠怎么办吃什么水果

正确的饮食是保证睡眠质量的前提，对于失眠患者来说，饮食更是一件非常重要的事情，不少失眠患者都知道失眠的痛苦，也希望可以早日摆脱失眠的困扰，但是苦于没有找准方法，一直在默默承受，其实对于失眠患者来说，正确又安全的饮食疗法在失眠的治疗方面效果是不错的，那么失眠怎么办吃什么水果?下面就为大家详细介绍。

失眠患者应该多吃以下水果，这样可以很好的缓解病情，适合失眠患者吃的水果主要有以下几种：

一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

三、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

五、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

六、有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

失眠怎么办吃什么水果?治疗失眠的水果上文已经为大家介绍的非常清楚了，失眠的水果治疗对于患者来说是一件非常简单的事情，因此还希望大家可以坚持到底才好。对于失眠患者来说，除了饮食水果调节之外，及时纠正自己的不良生活习惯也是治愈失眠的基本前提，希望以上介绍对大家有所帮助。