失眠的最典型性症状就是夜里翻来覆去睡不着，在更年期中年人的身上很常见，导致失眠的原因有很多，噪音、光照干扰、高温或严寒，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都可能会导致失眠，那么，治疗失眠的食物疗法都有哪些呢?接下来就给大家介绍几种方便可行的食疗方法。
一：玉竹猪心
猪心、玉竹、荸荠、韭黄、鸡汤、酱油，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。
二：党参白术
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮，炙黄芪，炒枣仁，首乌藤，木香、炙甘草。水煎服。
三：花生酱
花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。
四：芹菜酸枣水
芹菜根,酸枣仁,水煎服。
五：猪心蜂蜜汤
猪心，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
失眠看似小事，实则影响生活和健康，以上是给大家推荐的治疗失眠的食疗方法，效果很好，大家可以试试。
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