我们生活中,常听见准妈妈一边在为新生命的到来欢喜不已,又在抱怨晚上失眠睡不着,对妊娠和分娩有极大的恐惧和不安,她们为此非常痛苦,长期的失眠状态如果得不到调整,不仅影响让自己情绪焦躁,自身免疫力下降,而且对宝宝也有极大的危害,那么孕妇经常失眠怎么办啊?下面就介绍一些好招数,希望能帮助准妈妈睡的香。
1、自我催眠
如果感觉到难以入眠的话,这个时候孕妇不妨对自己进行自我催眠,其实就是看一些无聊的书以及电视节目。经过大量的实验证明,这是一种百试不爽的自我催眠方法。相反,如果我们专心致志时那么这个时候你就不会感觉到疲劳,并且丝毫没有困意。因此专家提醒孕妇,在晚上睡觉之前千万不要看一些有趣的书籍以及电视。
2、规律生活
拥有一个规律的生活习惯同样有利于帮助孕妇改善失眠现象,经过大量的调查研究发现,如果孕妇没有规律的生物钟的话,那么就很有可能会出现有晚上睡不着的情况。因此规律的生物钟也是孕妇避免失眠的有效方法,在平时生活中孕妇应该尽量使生活起居规律化,最好是养成定时睡觉以及起床的习惯,千万不要有赖床的习惯。
3、放松心情
在晚上睡觉前如果情绪过于兴奋或者是气愤、激动的话,都有可能会影响到你的正常睡眠,因此孕妇在晚上睡觉之前一定要注意放松心情。同时还应该在睡觉前一小时尽量的避免看些容易导致情绪激动的电视,以免影响到睡眠。而在睡觉前的半小时时间内则应该避免过份劳心或劳力的工作,就算明天有什么重要会议也应该暂时停止思考。
4、控制饮食
在晚上睡觉之前孕妇还要特别注意,那就是尽量的少吃些容易导致腹胀的食物,同时还应该避免暴饮暴食。如果在晚上睡觉前吃天多东西的话,同样会导致孕妇出现有失眠的情况。如果真有需要的话,晚上睡觉前可以吃些牛奶、面包、饼干等食物,这类食物具有促进睡眠的作用。
孕妇睡眠不好怎么办,对于这个问题专家还特别提醒孕妇,在晚上睡觉之前除了不能暴饮暴食之外,还应该少吃些含有咖啡因的食物。比如像浓茶、咖啡等,这些食物中的咖啡因会导致中枢神经兴奋,引入难以入眠。
当归通常对失眠多梦有一定的好处,能够治疗失眠多梦引起的眩晕或心悸现象,药物可以起到润肠通便的作用,还可治疗身体出现的便秘症状,但是尽量不要服用药量过大,如果是孕妇人群要禁止服用,用药时要根据医生指导。失眠多梦多数是神经疾病导致的,比如常见的有神经衰弱或抑郁症,有必要的需要到医院通过颅脑磁共振检查确诊,排除是中枢神经系统疾病的原因。
建议患者到门诊仔细检查,必要时理解输液补充营养,以免再次出现低血糖和电解质紊乱。尽快治疗恶心呕吐的情况,然后进行咨询心理给心理做疏通,放松心情,神经衰弱情况会稳定一些。疾病的治疗方法有很多,但是由于患者病情不同所以采取的医治方法也就不一样,因此需要患者尽快去专业医院进行详细检测,才能对症下药。
对于植物神经功能紊乱所造成的失眠,可以应用维生素B1。如果是其他原因引起的失眠,就没有效果了。平时要养成定时睡眠的良好习惯,要有规律的作息,不要熬夜,在十点半之前上床睡觉,每天保证7到8小时的睡眠时间,睡前可以泡个热水脚,喝杯温热的牛奶,对于睡眠质量的提高都有好处。
心脏供血不足通常会引起失眠,心脏供血不足多数是因为主动脉狭窄或者斑块所导致,而主动脉狭窄的时候容易引起血少、缺氧,从而导致失眠的症状发作,所以说心脏供血不足会引起失眠,而且还会导致患者出现心悸、胸闷的症状发作。所以患有心脏供血不足的时候,一定要到当地正规的三甲医院进行相关的诊断和治疗,避免错过最佳的治疗时间,导致病症严重化。
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
对于阴虚火旺来说一般是不会出现怕冷的,出现失眠是正常的情况,还会伴有头晕耳鸣,手脚心发热,睡觉,出汗,口干舌燥,大便干结,小便黄赤等症状,可以口服中成药六味地黄丸或知柏地黄丸进行对症治疗,如果出现怕冷的情况,可考虑是阴阳双虚,可以选择肾宝片或肾宝合剂治疗。
宫颈炎症一般不会导致失眠出现的。如果出现宫颈炎症的患者合并失眠,一定到医院内科查找失眠的原因,然后根据检查结果对症治疗。有宫颈炎症的患者一定到医院根据情况进行治疗,宫颈炎症的治疗可以通过外用药或者物理方法进行治疗,在治疗之前需要常规到医院做宫颈防癌筛查,宫颈防癌筛查显示没有问题的情况下,宫颈炎症可以通过外用药或者是物理的方法进行治疗,多数对症治疗是有效的。有宫颈炎症的患者会出现分泌物的异常,会出现白带增多、黄色粘稠、有异味,会出现白带带血丝,必须根据情况积极对症治疗。
心脏供血不足的患者会导致失眠发生的,主要包括如下原因:1.由于发生心脏供血不足会造成胸闷、胸痛、心慌等症状。2.心脏供血不足还会诱发心律失常的发作引起胸闷、心慌的不适。3.长期心脏供血不足还会导致缺血性心肌病,引起心力衰竭,当晚上睡觉由于平卧会导致心力衰竭加重引起呼吸困难发生。4.心脏供血不足的患者由于自身的紧张和焦虑而造成夜间无法入睡。对于心脏供血不足的患者出现失眠,要积极地寻找原因,针对不同的原因进行处理,积极的使睡眠得到改善,以免失眠使心脏供血不足的病情加重。
患者所说的神经衰弱的情况,如果是由于检查生活紧张,压力比较大等原因引发的话,多考虑拥有神经性神经衰弱的表现出。这种情况您可以决定这种营养神经的药物,互相配合一些镇静安神的药物来调养。注意仔细观察用药后的效果规律,作息始终保持情绪稳定,必要的时候可以去医院的神经内科复查。
对于这种状况来说,应该是有一些气血不足,气血两虚,心胆气虚,在此时可能会引发失眠多梦注意力不集中,焦虑紧张等等我们可以互相配合口服一些药物治疗。在治疗期间患者需要做的饮食有节,规律作息积极参加体育锻炼,调节身心健康,保持自身卫生,避免因抵抗力下降而导致细菌入侵。