生活中如何护理膝关节炎

得了膝关节炎以后，患者需要注意的事情就很多了，否则会导致膝关节炎的症状加重，而且还会出现并发症，那么在生活中如何护理膝关节炎患者呢?

1、尽量避免身体肥胖。膝关节是重要的负重关节，当该部位出现了一些疾病问题，应尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

2、注意保暖。关节容易受到寒冷的侵袭，当膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

3、锻炼前应做好准备活动。人们若是参见体育运动之前，没能做好准备活动，身体突然剧烈运动，容易导致关节的损伤。在运动前，应轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

4、注意走路和劳动的姿势。日常应对姿势有一定的要求，这样可以减少对膝关节的伤害。不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

5、走远路时不要穿高跟鞋。对于患有膝关节炎的女性患者，应注意不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

6、注意饮食健康。在日常应从饮食上调理身体健康问题，饮食应注意有营养，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

如何护理膝关节炎以上做了具体的介绍，以上膝关节炎护理工作一定要长期的坚持，这样才能控制住疾病的进一步发展，另外，在治疗期间内膝关节炎饮食方面的调理也不要忽视了，多吃一些钙质丰富的食物，对治疗疾病有一定的帮助。