相信大家对膝关节炎不陌生，它是一种常见的骨病，由于膝关节炎发病原因比较复杂，以目前的医学水平还无法彻底治疗膝关节炎，即便是治好，也极有可能因某些因素而导致膝关节炎的复发，那么，怎样避免膝关节炎的复发呢?
1、正确的运动锻炼：人们在日常应对运动知识有所了解，避免不当的运动引发疾病。
出现这种疾病症状的人，尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、控制体重：膝关节炎的致病因中就有肥胖这一因素，因此，人们在日常应注意控制体重，肥胖者应积极减肥，防止加重膝关节的负担。另外还需注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3、骑自行车时要调好车座的高度：人们在日常运动中，应注意膝关节的舒适感，因此，骑自行车时要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜;参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
4、饮食调理：饮食对健康能起到至关重要的作用，人们应注意日常饮食护理。应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。
另外，对于女性膝关节炎患者来说，应尽量避免穿高跟鞋走远路，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。如果无法避免的话，可在办公室里放一双平底软底鞋，以便替换。
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