很多家长认为腰肌劳损只是成年人的特有疾病，但是事实并非如此，那么该怎样预防腰肌劳损呢，青少年在长期的学习中往往会保持同一姿势，并且在极度劳累的状态下不能维持正确健康的坐姿，容易七倒八歪的过度扭曲，极易造成腰部肌肉、韧带等软组织的劳损。
背包尽量选择双肩包：在选用双肩包的过程中，腰椎以及脊柱两侧的肌肉可以平等的分部背包带来的压力，避免一侧承重过大造成腰部肌肉或是其他纤维组织的撕裂损伤，引起腰肌劳损。
保持正确的姿势：如果在平时的学习中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，注意不要长时间处于不正确的姿势当中。
做好热身运动：在上体育课或是参加校运会等体育运动之前，应该适当的做好暖身运动，避免在接下来的运动过程中伸展不开，造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤，最终诱发急慢性的腰肌劳损。
如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象，建议您趁着周末休息的时间带孩子及时的到医院进行检查治疗。
腰肌劳损治疗一般需要2-4周，实际时间受到病情严重程度、治疗方式、个人体质、日常护理等多种因素的影响。 1、病情...
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性病变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐弯腰或睡姿...
慢性腰肌劳损可能由长期姿势不良、腰部过度负荷、急性损伤未痊愈、腰椎退行性变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐、...
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐、弯腰驼背等...
腰肌劳损拔火罐有一定缓解作用，主要适用于肌肉紧张、血液循环不良等轻度症状的辅助治疗。 1、缓解疼痛 拔火罐通过负...
腰肌劳损可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解症状，日常需避免久坐及腰部过...
腰肌劳损可通过核心肌群训练、拉伸运动、姿势矫正、低强度有氧运动等方式自主锻炼。 1、核心训练 加强腹横肌和竖脊肌...
腰肌劳损患者推荐采用仰卧位或侧卧位睡姿，这两种姿势能减少腰椎压力，缓解肌肉紧张。具体选择需结合个人舒适度及症状严...
腰肌劳损可能由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。 1、长期姿势不良 久坐或弯腰工作导...
腰肌劳损可通过热敷理疗、肌肉拉伸、药物治疗、康复训练等方式恢复。腰肌劳损通常由久坐姿势不良、腰部过度负重、急性损...
