骨质增生好发于35-70岁的年龄段，患病人的共同特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变，病变程度与年龄大小身体强弱关系密切，膝关节退行性变,关节软骨磨损变薄后继发骨质增生,这种病一般表现为关节疼痛,特别是上下楼时疼得更厉害,不能下蹲等，那么，骨质增生锻炼注意事项有什么呢?
1、避免长期剧烈运动。
长期过度的运动是诱发腰椎骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致腰椎骨质增生。
2.、适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防腰椎骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
以上介绍了骨质增生患者锻炼时候的注意事项，希望能给患者带来帮助。
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