适合骨质增生的锻炼方法有哪些?骨质增生往往多发生在颈椎、腰椎、膝关节等负重较大的关节处，会出现关节疼痛，僵硬，不灵活的现象，患有骨质增生在生活中要适当的进行一些合理的运动，这样有助于身体的康复，下面是针对各个部位骨质增生的一些锻炼方法：
1、颈椎骨质增生
颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。
注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
2、腰椎骨质增生
腰椎骨质增生(1)站立位，腰部左右旋转。(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。(3)仰卧起坐。(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
3、膝关节骨质增生
膝关节骨质增生(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
(2)踩固定自行车，每天30分钟。
患有骨质增生生活中适当的进行一下运动，能够很好的缓解骨质增生带来的不便。提醒大家患有骨质增生一定要及时到正规医院进行检查和治疗，以免错过最佳治疗时间。
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