坐骨神经痛的原因

坐骨神经痛是一种常见病，是因坐骨神经受到压迫而引起的症状，其潜在危害也是不容忽视的，如果坐骨神经痛长时间反复发作，可导致患侧下肢肌肉萎缩，或出现跛行，严重影响患者的生活品质，那么，引起坐骨神经痛的原因有哪些呢?

久坐、不良坐姿引起坐骨神经痛

坐骨神经痛以前在老年人中较为多见，如今主力军成了中青年人。一般情况下，坐骨神经痛往往出现在下肢的一侧，从腰开始疼痛，一直顺着一侧的臀部向下肢串痛或放射痛。在行走、活动时使疼痛加重。现在的年轻人出现坐骨神经痛，主要是长期不良坐姿引起的，故也称姿势性坐骨神经痛。

不良姿势下的久坐会损伤腰椎，进而引发坐骨神经痛。可以说，久坐、沾凉和外伤，是导致坐骨神经痛的三大原因。约有三成患者坐骨神经痛是由梨状肌引发的。梨状肌是位于臀部深层的一块肌肉，当它绷紧和压迫坐骨神经时，就会导致一侧臀部

部和沿着大腿后方部位的烧灼痛和麻木感。一旦梨状肌得到放松，坐骨神经的压力就可以得到减轻，坐骨神经痛也就能得到缓解。

从小事做起预防坐骨神经痛

坐骨神经痛可以说是一种“习惯病”，所以想要改善坐骨神经痛，最根本的还是要先调整你的生活习惯。

对于久坐人群，正确的坐立姿姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背。尤其是经常坐办公室的上班族女性，更要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

此外，加强腰背肌的锻炼，也于预防坐骨神经痛十分有益。两个锻炼腰背肌的方法简单易行，一是平躺于床，练习直腿抬高的动作，另一个动作是平躺于床，做“空中蹬车”的动作。

对于爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因为工作或喜好不能改变的话，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易损伤腰部。年轻女性在出现臀部疼痛时不能忽视，这可能是腰椎间盘突出的早期信号。