随着电脑普及，使用电脑工作的人越来越多，但长期反复以同一工作姿势工作会造成腱鞘炎，给人们的工作和生活带来痛苦和烦劳，专家说，可以通过一些有效的锻炼方法来防治腱鞘炎的发生，那么，腱鞘炎运动方法有哪些呢?
腱鞘炎的运动方法有：
一、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。
旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
二、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
三、转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
四、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
所以说，如果不小心得了腱鞘炎，那么大家就要多了解一些腱鞘炎的护理及锻炼方法，这样是可以缓解腱鞘炎的病情，那么对患者日常工作的影响也是最小的，因此大家一定要认真对待腱鞘炎。
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