哺乳期怎样预防腱鞘炎比较有效

生活中有些女性经常会发生手指屈伸的一些障碍，严重的甚至会非常疼痛，这可能是患上了腱鞘炎，哺乳期的妈妈患上这种病危害是很大的，这种病会给患者的活动带来一定的障碍，影响患者正常的生活，那么哺乳期怎样预防腱鞘炎比较有效？今天我们来介绍一下，希望对大家有所帮助。

1、注重食疗：多食新鲜水果、蔬菜。应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白；多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。多食蔬菜，如油菜、青菜、桔子、苹果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

2、减轻手指的活动：尤其是减少重复的机械练习，使病灶局部得到休息；

3、注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒来时症状最为明显，因此在晚上入睡的时候应当注意保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。将手抬高：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

4、小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

5、温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

6、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

7、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

为大家介绍的腱鞘炎的预防知识就是上面这些，希望上面这些知识的介绍能够对哺乳期妈妈预防腱鞘炎起到一定的指导和帮助作用，也希望哺乳期妈妈在了解到上述的知识之后在生活当中多注意上面所说的这些方面，只有我们注意生活细节，增强保健意识，才有可能更好地避免某些疾病的发生。