如果一个人总是不去锻炼自己的腰部，那么这个人的腰部就很有可能会受到伤害，而且有很大的几率会患上腰肌劳损这个疾病，并且腰肌劳损是一个会严重影响人们生活质量的疾病，那么患了腰肌劳损怎么办呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。
(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。
(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。
(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。
(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ML，加普鲁卡因5～10ML作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。
(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。
(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。
每一位腰肌劳损患者都要去弄清自己是因为什么原因患上的腰肌劳损，并且要去针对病因进行治疗，那样才可以保护好自己，同时各位腰肌劳损患者还应该采取适当的方法缓解自己的痛苦，从而争取让自己早日摆脱腰肌劳损。
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