上班族女白领是拇外翻的高发人群，究其原因，主要是高跟鞋等长期穿戴所导致的，如果在早期发现时就进行拇外翻矫正，对生活和工作的影响都是极小的，甚至不用去医院，拇外翻可有多种原因引起，那么，有哪些小方法可以辅助拇外翻脚矫正呢?
上班最好不要穿跟超过4厘米的高跟鞋为好，在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳
回到家里，立刻脱下高跟鞋，用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇趾，然后向两侧拉伸，做上30个来回，每天坚持，对拇外翻矫正很有帮助。
在家中光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法;最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。
病情较轻的拇外翻矫正一般采用普通的物理治疗，但要彻底治愈，目前拇外翻的治疗手段主要是手术治疗，这也是最佳的根治方法。
拇外翻的发病在我国有逐年增长的趋势，据统计，我国至少有一亿人需要做拇外翻矫正，每个女人一生中，至少有百分之二十可能需要拇外翻矫正，这个数字会更大的。及时做好早期拇外翻矫正，是减轻其危害的最根本方法。
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