肿瘤康复的这些事你一定要知道

肿瘤康复是指通过综合的指导和治疗，帮助患者最大限度的改善因肿瘤及其治疗导致的躯体和（或）心理功能障碍及社会属性受损、职业能力下降等，争取延长寿命，甚至治愈，主要包括心理康复、营养康复、癌痛康复、躯体功能（体质）康复。平静地对待患恶性肿瘤后将要经历的每一个环节，通过把面临的苦难进行升华的方式调适内心的压力，如：把每个过程想象成翻越山丘，翻越过“一个山丘”给自己一个奖励，在内心定一个停损点。

1、整理思路，列一个清单

尽快列举应对策略清单，用笔在一个固定的笔记本上按照主次进行条目式的逐一记录，如住院治疗时生活方面的准备；家庭生活与工作的安排；经济方面的需求和解决方案，尤其是罗列出对疾病目前状态、发展趋势；治疗相关疑问等。

2、调整患病后的生活作息规律

3、应对病情的发展

4、应对经济困境

5、疼痛管理

家属可以做什么

（1）尽快调适情绪，及时了解患者的全面情况，协助医生帮助患者选择好的治疗方案。

（2）根据患者个人的情况有选择性的告知病情：对性格比较内向或消极的患者，有必要适当保密或者选择循序渐进的方法告知；对坚强乐观或者已经知道自己患恶性肿瘤的患者，应由主管医生给予科学的解释，避免患者乱猜测、盲目恐惧，切记用不切实际的谎言欺骗患者。

（3）比平时有更多的耐心和理解，疏导开解患者树立战胜病魔的信念。

（4）给自己的情绪找一个出口，学会忙里偷闲找朋友倾吐或者大哭一场，给自己好好睡一觉的机会或者排空思想打坐冥想。

（5）哀伤处理：哀伤反应有三个阶段：震惊于逃避期（数小时至数周，甚至数月），第二阶段：面对于瓦解期（数月至两年），第三阶段接纳与重建（数月、数年。甚至一生）。三个阶段都有生理、认知、情绪、行为和社会功能方面的反应。对逝者怀有强烈的内疚、自责，感受逝者仍然存在，无法恢复正常的社交和社会或工作能力，出现抑郁症、创伤后应激障碍、焦虑障碍、哀伤引发的短暂性精神障碍、饮食障碍，引发身胃痛、头痛、失眠等身心症状。

适合肿瘤患者的有氧运动

1、走、慢跑、跳绳、登山、野游、自行车、游泳、划船等；

2、交谊舞、国标舞、舍宾、有氧健身操、有氧舞蹈、秧歌以及扇舞等集体舞；