风湿病患者如何健康运动

很多得了风湿性关节炎的患者都比较关心风湿性关节炎的运动问题，他们不知道是不是发病后还能运动，针对这个问题，骨科专家给出了两点建议，建议风湿性关节炎患者可以采取主动运动和被动运动，下面就介绍一下风湿病患者如何健康运动。

1.主动运动

主动运动是风湿病运动疗法的主要运动方法。由患者主动以肌肉收缩形式来完成。根据肌肉在主动收缩作功时的形式，可将主动运动分为两种：

①等长性肌肉收缩：在肌肉收缩时，张力明显增高，但肌纤维长度基本不变，因而不产生关节活度，此类肌肉收缩称之为等长性肌肉收缩。这其实就是日常所说的将肌肉绷紧。此时，病人的肌肉虽然收缩，但关节并无运动。这种练习适用于关节明显肿痛，而需要暂时禁止关节活动的病人。这种练习不仅合理，而且效果很好，能保持肌肉的强度，利于康复。每天重复多次练习，较之每天一次效果为佳。

②等张性肌肉收缩：在肌肉收缩时，张力基本不变，但肌纤维长度变化，从而产生关节活动，此类肌肉收缩称为等张性肌肉收缩。因为这一运动是肌肉主动收缩并克服了一定的阻力，才使肢体运动的。所以，这种运动又称抗阻力运动。阻力的大小和练习的次数，与肌力恢复的快慢有重要的关系。可采用阻力大、次数少或阻力小、次数多两种锻炼方法。目前多数人认为前者使肌肉恢复较快。这种锻炼有以下优点：能训练一组肌肉;能减少肌肉的保护性痉挛;肌肉训练量可逐渐增加。

2.被动运动

被动运动是指全靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机械力，也可由他人或本人健康肢体的协助，最普通的是由体疗人员帮助进行的运动，且多为单关节运动，但也可多关节运动。它适用于各种原因引起的肢体运动障碍，能起到放松痉挛，防止肌肉的粘连和适应性缩短，牵伸挛缩肌腱和韧带，恢复和维持关节活动度的作用。对于不能起床的严重风湿病患者，这种运动用得最多，并可作为主动运动的准备。被动运动时，病人应完全放松肌肉(不能有肌肉收缩)，由操作者帮助其做关节运动。操作者的动作应慢而柔和，要有节律，避免冲击性，并逐步增大被动活动范围。切忌暴力。