胃胀气是指总觉胃脘撑胀,外观有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、让人吃不下饭、精神抑郁，现在人们得胃病的人越来越多，那么我们怎样才能预防自己患上胃胀呢？
下面就请专家就胃胀预防方法给大家介绍一下：
1、保持心情舒畅。心情舒畅则气机调和，肠胃运行有序，不易发生腹胀;反之则容易产生腹胀。老年人尤须避免心情过度压抑、焦虑。
2、养成良好的进食习惯。吃饭时宜细嚼慢咽，不宜过急过快，以免吞进过多的气体。另外，平时应尽量用鼻呼吸，避免用口呼吸，减少频繁的吞咽动作。
3、少吃或不吃产气、含气的食物。
主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。此外，老年人不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料。
4、少量食用姜、蒜制品。生姜有健胃开胃、和胃止呕之功，大蒜有健肠解毒之能，老年人平素适量食用姜、蒜制品可开胃健肠，预防大肠胀气，同时还有防治感冒、高血压、高血脂、冠心病等的作用。
5、积极参加体育活动。过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘，适度的体育活动，如慢跑、打羽毛球、练太极拳等，均可使气机调畅，避免腹胀。
6.保持大便通畅。
便秘是老年人最常见的消化道症状，也是引起大肠胀气的常见原因，调节大肠的运动功能，积极治疗便秘，疏通肠道，可有效地治疗大肠胀气。
看了胃肠科专家讲解了预防胃胀的方法有哪些的知识后，广大患者应该对预防胃胀的方法有所了解。大家如果对预防胃胀的方法还有什么不明白的，可以咨询当地的胃病专家，相信他们会告诉你如何预防胃胀疾病的发生的。
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