功能性消化不良的保健注意事项

功能性消化不良我们也叫做是消化不良，功能性消化不良一般表现为上腹痛和上腹饱以及早饱或者出现食欲不振以及恶心和呕吐等症状，功能性消化不良我们是可以预防的，只要我们拥有了合理的饮食结构并且适当的参加体育锻炼和减轻精神压力，这样我们是能避开功能性消化不良这种疾病的。功能性消化不良的患者在生活上面是有很多需要注意的事项的，这就需要我们注意功能性消化不良的保健注意事项。

1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。因此，三餐要定时定量,白天一般不提倡加点心,夜间必要时可以进食少量点心。频繁的进食会影响胃肠运动的正常节律，对症状的改善不一定有好处。

2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。一般认为在有消化不良的临床症状期间应该避免牛奶和奶制品、豆浆等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪饮食、以及经过发酵的食品(如馒头、蛋糕、饼干等),这些食品有可能加重病人的腹胀、嗳气症状，有时还会导致返酸。以前老师说牛奶养胃，是没有科学依据的。

3、是否避免辣的食品还有争议,有研究认为红辣椒粉中的辣椒辣素可以阻断腹腔C型伤害感受神经纤维、降低消化不良症状的密度。因此，您如果从小就有吃辣椒的习惯，也并非一定要戒除，但是适当吃不那么辣一点，可能有好处。

4、应该强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。

5、生活要规律,保证充足的睡眠,保持良好的心态,适当参加运动和力所能及的体力劳动。

上文我们介绍了什么是功能性消化不良，其实功能性消化不良就是我们常说的消化不良，上文介绍了功能性消化不良的病因以及功能性消化不良的临床表现，预防和治疗功能性消化不良有很多细节需要注意，上文也详细做了介绍。