手腕腱鞘炎以前只是中老年妇女的常见病，与中老年人家务劳动多，腱鞘萎缩退化，弹性和抵抗力降低有关，但现在“拇指族”、长期使用电脑的办公白领、清洗等服务性行业的蓝领或家庭主妇等，都成为了腱鞘炎高发人群，这与姿势不不当、过度使用有密切关系，手指腱鞘炎预防我们该怎么做?
手腕腱鞘炎的日常预防
(1)改掉不良习惯，如捻响手指等。
(2)避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。
(3)连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。
(4)患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。
(5)对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
(6)手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
(7)面对这种类型的疾病不应着急，放松情绪。
(8)小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
希望对大家有所帮助。
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