膝关节炎的康复运动

发布时间: 2016-05-23 09:24:17

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伴随着生活水平的提高,人民饮食的改善,肥胖患者越来越多,,导致患有膝关节炎的人们也越来越多,因为肥胖、自我保护意识不强、不加强自身锻炼等都有可能引起腿部红、肿、热、痛等症状,最后导致膝关节炎的发生,那么膝关节炎的康复运动有哪些呢?

经常在平坦的道路上锻炼行走,走的时候,腿要缓缓地向上抬起,尽量台平伸屈,然后再缓缓的放下,两腿交替进行,速度不要太快,保持在一分钟40步左右就可以了。

经常在游泳池里缓慢行走,因为在水里行走,膝关节的负重就会减轻,膝关节也可以得到很大程度地屈伸,同时还能很好地锻炼心肺功能。走时,可以采取大步走几次,然后小步走几次,交替进行,,水的深度要到达胸部以下为宜,走的时候还可以展开双臂,保持身体平衡。

经常骑骑自行车,因为骑自行车,不会对膝关节产生负重,并且对于关节的保持、恢复、锻炼都能起到很大的的作用,同时可以刺激软骨组织的自身代谢,但是需要注意的是,要调整好车座的高度,坐在车座上,两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲就可,如果车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节就会有不良的影响,甚至起到反作用

综上所述我们知道了平时一定要注意休息,不要经常坐着或者站着,要适当活动,但是也不要剧烈运动。饮食上注意清淡,多吃含有维生素丰富的食物。可以多喝骨头汤,促进骨膜生长。

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精彩问答

  • 膝骨关节封闭的副作用有哪些

    封闭里面最核心的药物就是糖皮质激素,这个药物长期应用还是有副作用的。最多见的副作用就是注射部位的感染,还有可能加重关节软骨的蜕变,如果打的人技术不太好,打到皮下还可以造成皮肤坏死,打到血管里造成血管的栓塞,打到神经里造成神经的坏死等等,所以我们对这个封闭针还是非常慎重的。

  • 腿膝盖下面疼怎么回事

    对于腿疼,膝盖疼,一般原因比较多,可能考虑是走路活动过多诱发引起。因此如果出现腿疼、膝盖疼,建议到医院就诊,并给医生说明近期是否有过度活动和膝关节受伤的情况,这样非常有利于医生做出正确的判断。髌韧带位于髌骨和胫骨结节之间,当髌韧带有炎症时,会出现膝盖下面的疼痛。

  • 脐带绕颈可以做膝胸卧位吗

    在发生有脐带绕颈时如果同时有胎位不正,那么要根据脐带绕颈的具体情况,来看能不能做膝胸卧位纠正胎位。一般脐带绕颈半圈或者是一圈的情况下,对于胎儿的影响不大,是可以进行膝胸卧位纠正胎位的,但是要注意加强复查的次数,也要注意监护胎心、胎动变化。但如果脐带绕颈发生有两圈或者两圈以上的情况,就不建议孕妇进行膝胸卧位来纠正胎位了。

  • 膝盖上方长了几块东西我不知道是什么

    出现这种情况的时候,常见于出现有皮炎的症状,但身体上出现有皮炎这些症状的时候,也是建议及时的去进行一下缓解和调整吧,当出现有皮炎的时候可以及时的去通过涂抹皮炎平来帮助您去进行优生的改善症状,避免导致出现有症状加重。

  • 膝盖上方疼是不是痛风

    出现膝盖上方疼痛的原因比较多,除了痛风之外还有其他病变的可能,比如外伤、类风湿性关节炎。所以这种症状出现之后,建议尽快去医院急诊科或者是骨科面诊还要根据疼痛的具体表现,结合局部的放射片子等检查,才能比较准确的判断病因。如果是同时出现血尿酸数值升高,则考虑痛风的可能性比较大。

  • 腰膝酸软容易感冒爱出汗是不是肾阴虚

    原因主要是身体虚弱.中医认为是"肺气不足,卫阳不固"所致.治疗应以"补肺益气,固表养阴"为原则.可选服补中益气丸,常规药物以培土生金,益气敛汗,或嚼服常规药物,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.,肾虚病情很严重,建议患者及时对症治疗,希望患者可以根据医生的意见对症治疗。同时重视自身的护理工作,合理饮食,以免加重病情。上述的答案希望可以帮助到您,谢谢。

  • 患上膝胫骨平台骨内腱鞘囊肿严重吗

    刚才看了一下您的病情,在您的这种情况下不要过于担心,因为心情是影响病情发展的重要因素,胫骨平台内的腱鞘囊肿通常都是腱鞘内的囊性肿物,是一个良性肿物,大多数情况下都是一层包膜,里面是一些清亮透明的液体。并且一般情况下都不容易恶变,或者影响关节的功能。但是如果囊肿太大,影响了关节的功能或者出现局部疼痛,这个时候必须要考虑手术切除,必须要把整个包膜完整切除才不会复发。在平时生活中也要注意休息,不要吃一些辛辣有刺激性的食物。

  • 膝骨性关节炎挂什么科

    在病人出现膝盖关节炎以后,可以挂骨关节科就诊检查治疗。在膝关节骨性关节炎的中期,如果说有明显的膝关节内部软骨,半月板损伤,断裂,可以应用膝关节镜微创手术治疗,来缓解膝关节部疼痛的症状。膝关节炎在临床上是一个比较宽泛的概念,没有具体的出是哪一类关节炎,在临床上大多数认为膝关节炎指的就是膝关节的骨性关节炎,如果按照这个理解,膝关节炎应该属于骨外科的范围。

  • 睾丸被人用膝盖顶了一下怎么办?

    只要没什么不适就用不着担心的,绝不会有问题的。建议一定不要过度紧张,去医院做个彩超检查一下,没什么问题的话,用温水搞点冷敷,休息休息就可以的,以后一定要注意安全的。睾丸是可以缓解的,但是一般治疗过程缓慢,且治疗后容易病发,因此治疗中一定对症使用药物,另外,患者需要有清淡饮食,不吃刺激性的食物,不抽烟喝啤酒。

  • 膝盖得了骨刺怎么办

    可以服食许多救治骨刺效果比较好的药物,也可以决定针灸或者是数数的方法实施救治,每个人的情况不同,所以虽然的方法也是不一样的,平时还要留意多歇息,不能够来来回回行走,多吃许多含有钙物质比较丰富的食物,留意均衡营养的配搭,救治一段时间后可以去医院做个复检。特别注意每天进行适当运动,补充维生素D,可以促进钙吸收。

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