胃胀怎么调理

冬天真的是很多疾病复发的“好时节”，不仅是天气变凉的原因，我们身体所需要的阳气都潜藏到身体里面了，外来的病毒细菌的能力自然就下降了。民以食为天，胃胀肯定也是会影响身体的健康，那么我们今天要来谈的话题就是冬季胃肠不好怎么调理?几点建议跟胃肠炎说再见。

一、喝绿茶

也有很多人胃不好的认为多喝一些红茶会比较好，其实绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制细菌病毒，预防人体感染。绿茶微寒，冬日喝不宜过浓，易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者最好少喝。

二、多吃姜

都说冬吃萝卜夏吃姜，第一条就推荐姜，其实不奇怪了。鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防消化系统的疾病。生姜性温，有解表散寒的作用，可以熬姜汤喝，也可以炒菜吃。但是不是为了发汗，要适量吃。

三、吃深海鱼

吃鱼可不止是变聪明，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸，可促进人体生成抗击感染的细胞，具有一定防治消化系统感染的作用。如果对海鲜或者鱼类过敏，其他的食物也可以选择核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸，可适当吃一些。对冬天预防胃肠炎也有积极的作用。

四、喝热饮

其实四季都要喝热饮，胃肠也是喜热不喜冷的，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解消化道干燥，增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效，哪种热饮都可以，或者也可以选择在热饮里面加入一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是胃肠同调的，专门针对慢性消化道问题，特别是常见的一些胃肠炎，排便方面障碍的朋友都可以服用奘灵水苏糖来提前保健预防。

五、吃发酵食品

发酵食品的好处在于发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。特别是针对慢性肠炎的朋友，如果每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%，冬天常吃发酵食品可增强免疫力，发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。还有上面提到的奘灵水苏糖，比酸奶的效果更显著，酸奶里面是活菌，奘灵水苏糖可是能倍增有益菌群的营养液哦。