你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情况呢?长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀气。胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等。
生活中容易产生胀气的食物都有哪些：
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
胃疼、胃胀、食欲减退伴畏寒可能由功能性消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食、药物...
胃胀时可以适量吃面条，但建议选择易消化的细软面条，避免油腻、辛辣配料，同时搭配清淡蔬菜帮助胃肠蠕动。 1、面条选...
胃胀一般可以吃冬瓜，冬瓜有助于缓解胃胀症状。 冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够...
若出现胃胀不消化的情况，可以适量吃山楂、白萝卜、小米粥、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃多潘立酮、莫沙必利、复方消化酶...
恶心胃胀可能由饮食不当、情绪压力、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。 ...
胃胀反酸烧心可能由饮食不当、精神压力、胃食管反流病、慢性胃炎等原因引起。 1. 饮食不当 暴饮暴食或摄入辛辣油腻...
脂肪肝可能会引起胃胀。脂肪肝导致胃胀的原因主要有肝功能异常、胃肠动力障碍、胆汁分泌不足、合并胃肠疾病等。 1. ...
容易引起胃胀的食物主要有豆类、碳酸饮料、高脂肪食物、十字花科蔬菜、乳制品等。这些食物可能因成分或消化特性导致胃肠...
红酒通常不能缓解胃胀，过量饮用反而可能加重胃肠不适。胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱等因素有关，建议通过调整饮食...
胃胀反酸可能由饮食不当、精神压力、胃食管反流病、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式...
