长期加班熬夜、饮食不节等因素容易诱发胃酸胃胀等消化系统疾病，而饭后做几个简单的动作能使食物进入胃窦，配合轻松的运动能促进食物消化缓解胃胀，下面就来具体介绍一下。
饭后“三部曲”有效
一、每天饭后弯三次腰。达到90度，配合散步10～30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。
二、饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。
三、膳食应以清淡为主，少量多餐，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。
日常生活四建议：
一、饭后多运动，哪怕只是散散步，或者在房间里多走动走动，坚持一段时间，胃胀就会明显缓解;
二、吃完饭别马上睡觉，建议至少45分钟之后再睡;
三、每次用餐八分饱即可，以减轻胃部负担，胃胀自会减少;
四、如果胃胀严重，建议在医生指导下服用一些胃动力药，消除胃胀、胃痛的症状。
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