带你了解下精子的生命轨迹

不孕是一种常见的问题，大约影响到至少10%～15%的育龄夫妇。一场拯救精子的战争急需打响，因此有必要了解精子的生命轨迹。精子产生于睾丸中，一个精子的发育成熟大约需要3个月左右。成熟的精子储存在附睾中。人类精子的产生过程中，共存在14种生殖细胞类型，包括3种精原细胞、7种精母细胞和4种精子细胞。也就是说从精原干细胞到精子，生殖细胞共有14次“变身”。

在睾丸曲细精管内进行的，大致分为三个阶段：

1、精原细胞增殖分裂期：精子的最原始阶段称精原细胞，是产生精子的干细胞，位于曲细精管的生精上皮。精原细胞以有丝分裂的形式增殖，经6次分裂后，1个精原细胞增殖为64个，此时称为初级精母细胞。

2、精母细胞减数分裂为精子细胞：初级精母细胞继续分裂。经减数分裂，一个初级精母细胞分裂为两个次级精母细胞，1个初级精母细胞分裂为4个精细胞，每个精细胞携带单倍数目的染色体。此时，一个精原细胞就变成了256个精细胞。

3、精子形成阶段：在上述细胞分裂的同时，精子细胞已逐渐移动接近曲细精管管腔。这时精子细胞仍在继续发育，只是不再进行分裂，但在形态上发生了复杂的变化而成为有头、有尾的精子，并进入管腔内。这时精子在睾丸内的发育过程就完成了，大约历时64天。

精子随后沿曲细精管进入附睾，在附睾头停留大约2—3周，才能发育为最终具有运动和受精能力的成熟精子。从一个精原细胞发育成为成熟的精子约需90天的时间。

如何保持“小蝌蚪”的质量

保持小蝌蚪的质量，挽救精子应尽量做到以下几点：

1、拒绝不良的饮食习惯：多吃鱼、坚果、新鲜果蔬，坚果等食物均利于精子健康；

2、同时避免高脂肪及高糖食物，适当减压，保持乐观心态；

3、适当运动，每周进行1-3次的运动，每次30分钟左右，远离高温环境；

4、杜绝泡温泉、桑拿房、睡电热毯等，让睾丸可以正常生产精子，提高精子的存活率；

5、养成良好的生活习惯：不要熬夜、过度疲劳；

6、控住体重，尽量不穿紧身裤，定期监测体重保持健康体力，利于产生优良精子。