中年女性卵巢功能下降怎么办，必知保养卵巢的饮食方案

卵巢是女性十分重要的生殖器官，具有分泌雌激素和卵子的作用。研究发现，卵巢和和女人的容颜衰老有着密切的关系，可见保养好卵巢就会对女性保持年轻有着很好的作用。但是很多45岁以上的女性就会出现卵巢衰老的现象，那么，女性卵巢功能下降吃什么好？

从卵巢的生育功能来讲，现在的女人，一般性成熟年龄是18岁，18岁开始，女人就步入了生育年龄阶段（当然也有人提前成熟）。从18～35岁，卵巢会一个月接一个月地排出卵子，为生育做足准备。但是，如果卵巢功能出现衰退，那么，卵巢的排卵功能就会降低，不但使女人月经不准，而且更重要的是打乱了排卵期，使卵子质量下降，没有强壮、健康的卵子那么容易受孕、着床。

而正常女人在45～55岁，就会出现卵巢衰竭，导致绝经，而这个所谓的卵巢衰竭，就是指卵巢基本上不再产生卵子了。可见，女人从性成熟到生育的最佳年龄，一共就这么十多年，如果在这期间卵巢功能下降，影响排卵的话，无形中就增加了受孕生育的难度。

保养卵巢多吃三种食物：

1、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

2、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

3、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

以上就是有关女性卵巢功能下降吃什么好的介绍，苹果、番薯和黄瓜都是常见的果蔬，女性朋友们可以有针对性的进行食用。保养好自己的卵巢，也是女性对自己的一种呵护，所以当卵巢功能下降的时候，就要注意多多保养。