自我按摩疗法可以缓解神经衰弱患者的症状。这种疗法的主要原理是通过反射性按摩影响神经中枢的功能，使头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。按摩还可以放松肌肉，促进血液循环，促进关节清除，缓解四肢疼痛。
按头：每晚睡觉前半小时搓揉手掌，然后放在脸颊上。将中指从迎祥穴向上推至发际线，通过井明穴和传珠穴，然后双手分开至额角，食指通过耳门回到起点。
反复按摩30到40次。
搓胸：取十字膝座，右手平贴右肋，从左上角向左肩搓30下，然后用左手从左肋向右肩平搓30下。
搓腹：取十字膝座，一只手掌折在另一只手掌上，按腹部，以脐带为中心，先顺时针搓腹30次，再逆时针搓腹30次。
抹腰：跨膝坐好，双手放在腰部（四指背）沿脊柱一侧从上到下到臀部，共30次。如果发现有触痛点，可以用手指按压20-30秒。
揉膝：坐好，双手按在膝盖髌骨上，由外向内揉30次，再由内向外揉30次。
搓脚：坐好，左手握左踝关节，右手搓左脚（鞋底前半部分）30下，然后右手握右踝关节，左手搓右脚30下。
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