自我按摩疗法可以缓解神经衰弱患者的症状。这种疗法的主要原理是通过反射性按摩影响神经中枢的功能,使头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。按摩还可以放松肌肉,促进血液循环,促进关节清除,缓解四肢疼痛。
按头:每晚睡觉前半小时搓揉手掌,然后放在脸颊上。将中指从迎祥穴向上推至发际线,通过井明穴和传珠穴,然后双手分开至额角,食指通过耳门回到起点。
反复按摩30到40次。
搓胸:取十字膝座,右手平贴右肋,从左上角向左肩搓30下,然后用左手从左肋向右肩平搓30下。
搓腹:取十字膝座,一只手掌折在另一只手掌上,按腹部,以脐带为中心,先顺时针搓腹30次,再逆时针搓腹30次。
抹腰:跨膝坐好,双手放在腰部(四指背)沿脊柱一侧从上到下到臀部,共30次。如果发现有触痛点,可以用手指按压20-30秒。
揉膝:坐好,双手按在膝盖髌骨上,由外向内揉30次,再由内向外揉30次。
搓脚:坐好,左手握左踝关节,右手搓左脚(鞋底前半部分)30下,然后右手握右踝关节,左手搓右脚30下。
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