运动如何有助于改善性功能？性爱需要大量的体力，如果你的男性朋友不经常锻炼，你可能很难在性爱中获得足够的快乐。所以，如果想提高性功能，体育锻炼是必不可少的，那么什么样的锻炼有助于提高性功能呢？
这些运动有助于改善性功能：仰卧起坐、俯卧撑、肛举这三种运动，可以使男性身体周围的肌肉紧张、收缩功能，并增强局部血液循环、扩张、充血，从而促进盆腔、生殖器部位的充血，增强性功能的作用。
每晚睡觉前，仰卧起坐和俯卧撑至少要做20次。肛门提肛术可以在任何时间、任何地点进行，就像小便突然停顿一样。此外，还可以进行有助于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法：
1、俯卧伸展：俯卧时尽量与身体伸直，双臂伸直，头微微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每次伸展10-15秒，然后慢慢放松。
2、猫姿伸展：这种动作形式如猫姿伸展；首先，俯卧在地上，双臂向前伸展，弯腰并用手掌触地。然后坐到膝盖以上，直到臀部碰到脚跟。
膝盖贴近地面，臀部贴近脚跟。
3、弯曲背掌压：姿势与普通掌压相似，区别是膝盖向地面。手臂稍微伸出来支撑地面，然后弯曲并伸展手臂。保持你的腰稍微弯曲，每次10秒钟，然后再做一遍，但是记住要根据你的能力来做。
背部和手臂在男人的性活动中扮演着重要的角色，因为这些身体部位是男人和女人生活中力量的主要点。长期做上述部位的作用，有助于增强手臂、腰椎的支撑力，从而达到改善和提高性功能的目的。
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