男性骨折手锻炼的方法

我们这辈子会因为很多的原因导致出现骨折的情况，伤筋动骨一百天，如果不好好保养的话会留下后遗症的，相信很多人都有骨折需要静养的观念，甚至认为一动不动才是最好的保健法，其实是不对的，那么男性骨折手锻炼的方法有哪些？我们这就了解一下。

伤肢未被固定的关节

做全方位的主动运动。如老年人常见的腕部克雷氏骨折，石膏固定在前臂至掌指关节下，就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助，争取达到正常幅度。上肢，要特别注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲;下肢，应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大，应特别留意。

患肢被固定部分的肌肉

做静力性练习(或称等长练习)，俗称用“死力”，即在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。心血管疾病患者进行此练习时，需注意不要屏气。

脱位或骨折累及的关节

可在关节固定后的2～3周，每天取下固定物，在保护下作关节不负重的主动运动，运动后再予固定。这个方法可以促进关节软骨的修复，同时防止关节内粘连形成。有时，固定物是石膏托，可以自行拆装。但如果是石膏管形，就必须求助医生了。这种做法适用于没有坚强金属内固定的骨折。这个进程可以加快，至于快到什么程度，则要取决于专科医生的看法。

未受伤的肢体

病人应尽可能早起床，保持正常的活动。必须卧床的，特别是年老体弱者，应每日做卧床保健操，包括深呼吸、未受伤肢体的运动等，以防止全身并发症。卧床保健操应该使心率加快，大范围关节活动和抗阻练习时，运动心率应接近耐力练习水平。

外固定物去除，进入恢复期后，则应在康复专业人员指导下进行全面的肌肉力量练习和关节活动范围练习。在关节活动范围和肌力稍有基础后，即应进行平衡、协调和实用功能练习。

我们这辈子会因为很多的原因导致出现骨折的情况，伤筋动骨一百天，如果不好好保养的话会留下后遗症的。所以说，我们在骨折后一定要做好功能锻炼。当然，每个病人骨折的情况不同，需要做不同的功能锻炼。那如果你对功能锻炼不太了解的话，就最好在保健医师的指导下做好骨折后的锻炼功课。