小心秋冬换季感冒 保暖6部曲做好了吗？

秋冬换季，天气越来越凉，寒气很容易侵袭体质虚弱的人群。导致免疫力下降，引起慢性病复发，此时，更要做感冒预防工作。以防疾病入侵，而与治疗相比，感冒的预防更为重要。主要应该注意以下6点：

1.勤洗手

手是感冒的主要传播途径，呼吸出的飞沫传播是感冒传播的次要途径，感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时，感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上。通过握手、毛巾、桌椅、车辆把手等传播，病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以外出回家要立刻用流动水洗手至少3遍。要用盐水漱口，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

2.常通风

在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内灭活，因此为预防感冒应注意在冬季保证室内每天至少通风2次。每次20分钟，通风时要轮流开窗，注意保暖。

3.洁口腔

口腔粘膜是感冒病毒感染的途径之一，在感冒流行季节，应该经常用清水或淡盐水漱口，还要注意牙刷的清洁，感冒久治不愈有时与牙刷有关。许多公寓的洗漱间没有直接对外通风的窗口。而有些人将牙刷经常处于潮湿状态，病原体就更容易滋生繁殖，感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差外。还应考虑病毒借刷牙造成的牙龈损伤而反复感染，预防感冒要注意保持牙刷清洁并处于干燥状态。

4.温暖脚

脚部受冻最易感冒，我们的脚离心脏最远，供应的血液量相对较少。因而对冷比较敏感，当气温降至7℃以下时，脚就会发凉。从而反射性地引起鼻粘膜血管收缩，粘膜抵抗力下降，从而容易外感风寒。有人称脚是人的“第二心脏”，预防感冒就要做好脚部的保暖工作，在感冒流行季节，每晚睡前用热水泡脚20至30分钟，当感觉全身发热时效果最好。

5.护口鼻

在感冒流行季节，要注意常与人保持1米以外距离，见人打喷嚏。应该立即转身保护眼睛鼻子，必要时处在密闭环境中应该戴口罩。

6.要早睡

不但能保证机体的需要，利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌。还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少应喝八杯水（1600毫升）。