偏头痛常识预防措施有什么

生活中，不少人要饱受偏头痛的折腾，最常见的发病人群是学生以及上班族，这两类人都有一个共同的特征就是压力比较大，的确，在压力很大时候很容易偏头痛，那么，在生活中，偏头痛常识预防措施有哪些?

如何预防偏头痛，研究表明，一个人身上可能并存有几个病因，在众多致病因素中，家庭因素、职业因素、精神因素占相当高的比例。所以专家表示，预防偏头痛要从以上方法入手。

怎么预防偏头痛

1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，保持心态平衡，避免情绪大起大落。药物治疗可以用止痛剂和镇静剂，能迅速缓解头痛;还有可辅助缓解头痛发作的情绪稳定剂。偏头痛患者还可以采取自我推拿按摩头部来缓解头痛。

2、如何预防偏头痛，由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系，所以，无论是预防患病还是病人预防发病，学会自我调整、纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物，这有助于找出发病诱因，便于医生对症治疗，预防偏头痛。

3、注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼，最好是含油多的鱼，还可服食一些鱼油补给品。还可吃一些能量释放较慢的食物，睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉，可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。研究认为，其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张，预防偏头痛。

偏头痛的饮食禁忌

1、酒精类饮料;含咖啡因的饮料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;

2、腌熏的肉类，如香肠、火腿等;巧克力;

3、含食物添加剂的食品等。

以上介绍了我们应该如何在生活中预防偏头痛。四个季节中，冬天时偏头痛的高发期，而且女性朋友的发病要远远高于男性朋友。在生活中我们要做好预防的工作，除了注意自己的睡眠之外，我们还要有一个好的饮食习惯。