经常失眠是很痛苦的，不但会导致白天没精神，同时还会导致出现很多不良反果，如肤色不好，长斑，脱发等，严重影响着患者身心健康，所以对于失眠要及时治疗，而治疗方法有很多，不少人会选择一些药物来治疗，那么失眠用药治疗效果好吗？
专家表示药物治疗都有副作用，下面为大家介绍几种治疗失眠的食疗方法。
1.酸枣仁粥：酸枣仁末、粳米各适量，先把粳米煮粥，快熟时再放酸枣仁一起煮，空腹食用，有宁心安神的效果，对于失眠多梦心烦等症状有效。
2.远志莲粉粥：远志、莲子、粳米各适量，先把志远用水浸泡后去掉心和外皮，和莲子一起研为粉，煮粳米粥，快熟时加入志远和莲子粉再煮开即可食用，可补中，益心志，对于健忘失眠等症有效。
3.小米粥：小米适量加一个鸡蛋，先把小米煮成粥，然后再打入一个鸡蛋稍煮一小会即可。晚上睡前用热水泡脚并食用小米粥，有养心安神的效果，对于一些心血不足，烦燥失眠者有效。
4.小米枣仁粥：小米、克枣仁末、蜂蜜各适量，做时先煮小米，快成粥时加入枣仁末，搅均匀后再稍煮小会即可，食用时可加适量蜂蜜，有补脾润燥，宁心安神的效果。
5.夜交藤粥：夜交藤、粳米、大枣、白糖，各适量。先把夜交藤用温水泡泡，再加清水煎取药汁，去渣后在药汁中加入粳米、白糖、大枣，再稍加点水煮成稠粥即可，睡前一小时服食，可养血安神，祛风通络。对顽固性失眠有很好的治疗效果。
以上这些食疗方对于治疗失眠都可取得很好的效果，是调理改善失眠症状安全有效的方法，建议为失眠而苦恼的朋友不妨选择上面的食疗方试试，经常食用，相信可让失眠得到很好的改善，恢复高质量的睡眠状态的。希望您早日摆脱失眠的折磨。
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