总是失眠多梦的人常常就会觉得自己的精神不好，同时身体无力，爱生病，胃口不好，心情也会跟着高兴不起来，因此失眠多梦的危害非常大的，需要患者及早找到原因进行针对性的治疗，那么失眠不吃药怎么治疗呢？
下面为大家介绍几种失眠的治疗方法。
莲子冰糖：首先需要准备去芯鲜莲子300克、冰糖需要准备200克、准备的白糖的份量是200克、金糕准备30克、桂花卤的份量是少许，做法是，首先需要将莲子放在锅中蒸50分钟，然后就可以把准备的其它的调味料冰糖、白糖、金糕、桂花一同放入锅中然后加入清水2000克，开火之后共熬成汁，浇入已经蒸好的莲子中。失眠多梦的患者在平时可随意食用。
天麻鸡肉粥：首先我们需要准备的材料是取天麻5克，粳米的份量是100克，鸡肉需要准备25克，竹笋、胡萝卜两种食材需要准备各50克，香茹、芋头每样需要准备各1个，然后调味料是酱油、料酒、白糖适量。做法是将天麻清洗干净之后放在水中浸泡1小时左右，等到天麻柔软就可以了，然后把准备好的鸡肉切成碎末备用，竹笋和胡萝卜洗干净之后全部都切成小片；然后把芋头洗干净之后去皮，水发香茹切成细丝。
接着还需要把粳米入锅中，放入准备好的其它的材料及白糖等调味品，然后就可以用小火慢慢地煮成稠饭状，每日患者可以食用1次，可以当作午饭或晚饭来食用。
以上的两种食疗方子在吃了之后具有很有效的健脑强身、提高免疫力、镇静安眠的功效。同时还可以治疗头晕眼花、神志健忘等症。总是失眠多梦的患者在每天临睡前一定要注意不要吃一些刺激性的带有兴奋作用的食物，有效的帮助改善睡眠治疗。
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