预防耳朵冻疮复发可通过加强保暖、保持皮肤湿润、避免潮湿环境、适度运动促进血液循环、及时处理早期症状等方式实现。冻疮是寒冷刺激导致的局部皮肤炎症反应，常见于耳廓、手指等末梢部位。
冬季外出时佩戴保暖耳罩或帽子覆盖耳部，选择防风防水材质。避免长时间暴露于零度以下环境，室内保持15摄氏度以上室温。夜间睡眠时注意避免耳部受压导致血液循环不良。
每日清洁后涂抹含凡士林、尿素等成分的保湿霜，修复皮肤屏障。避免使用酒精类清洁产品，洗澡水温控制在40摄氏度以下。干燥环境下可使用加湿器维持空气湿度。
出汗或淋雨后及时擦干耳部，更换潮湿衣物。冬季运动时选择透气排汗的保暖材质，避免汗液滞留。长期处于潮湿工作环境者需穿戴防水护具。
每日进行耳部按摩，用指腹轻柔揉搓耳廓至微微发热。适当进行快走、跳绳等有氧运动，改善末梢循环。吸烟人群需戒烟以减少血管收缩风险。
发现耳部发红、瘙痒时立即热敷10-15分钟，温度不超过42摄氏度。反复发作者可遵医嘱使用硝苯地平缓释片、已酮可可碱注射液等改善微循环药物。出现水疱或溃疡时需就医处理。
既往冻疮患者应提前做好防护，秋末开始坚持涂抹冻疮膏。饮食中增加生姜、桂圆等温性食物，补充维生素E和烟酸。避免穿过紧的头部衣物压迫耳部，选择宽松舒适的冬季装备。若复发频率较高或伴随皮肤破溃，建议到皮肤科排查雷诺综合征等基础疾病。
