直接导致失眠的3大罪魁祸首是什么 失眠按病因分为几类

咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，属于不良嗜好型失眠。工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等导致压力型失眠。内向的性格日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪导致抑郁型失眠，婚姻、家庭、人际关系等压力会导致部分人群出现焦虑型失眠。

睡眠对于大脑的健康极为重要，如果长期失眠，就会严重影响大脑的功能，从而影响工作和生活。都知道失眠的危害有很多，但是对于失眠有着真正认识的人却很少，按病因其实失眠可以分为很多类。下面就来介绍下失眠按病因怎么分类。
1、不良嗜好失眠
职业类型：自由职业者、经纪人、创意工作者、文化公司员工，从事时尚相关工作。失眠表现：入睡困难，噩梦较多，醒来后神志不清。
失眠原因：咖啡因、酒精和尼古丁是导致失眠的三大原因。现在越来越多的人习惯于白天工作时喝茶和咖啡，吃饭时喝可乐和巧克力。所有这些都含有咖啡因，它刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛。动作时间长达12小时，如果白天喝多了，晚上就睡不着觉了。香烟中的尼古丁不仅会增加血压，还会刺激神经系统，严重阻碍睡眠时的呼吸。这就是为什么吸烟的女性会觉得睡眠更轻的原因。酒精似乎能使人喝醉，但它也能使人在睡梦中醒来，醒来后感到疲倦。
失眠程度：轻度（失眠1-3天）
2、压力性失眠
职业类型：企业经理、公务员、科研人员。失眠表现：入睡困难，睡眠清淡，多梦，易醒。通常情况下，这些人虽然已经在床上躺了半天，但她们心里仍在思考各种工作问题，无法安然入睡。即使他们睡着了，各种各样的图像也会出现在他们的梦中。第二天醒来，他们感到头晕，仿佛在云中飞翔。
失眠程度：中度（连续失眠10-30天）
失眠原因：这些人处于优胜劣汰的环境中，导致失眠的直接因素是工作节奏快、压力大、作息时间不规律、精神状态过度紧张、情绪不稳定等，往往是在前面有大任务的时候，就睡不着觉。
3、抑郁型
职业类型：技术人员、不经常与他人交流的职业女性。失眠表现：冷漠、不愿意与他人交流、缺乏自信、夜间2-3点后难以入睡、第二天醒来后情绪复杂、头晕等身体症状。
失眠原因：性格内向，不善于在日常生活中表达。如果遇到问题，容易情绪低落、忧郁。
失眠程度：严重（失眠3个月以上）