不会“吃”也容易导致失眠 失眠在饮食上有什么禁忌

失眠是一种常见的情况，可以通过吃一些合适的食物来缓解。失眠可能是由某些疾病或高压引起的。在治疗失眠时，不要吃咖啡因、酒精饮料、辛辣食物、饱足食物、油腻食物等，这样会有助于治疗。

疾病来自口腔，很多人不会忌讳自己的饮食，但不知道很多食物对于一些疾病来说，会造成其他副作用，对于经常失眠的病人来说，也需要多注意饮食，这样才能尽快恢复健康，那么，失眠饮食有哪些禁忌呢？
1、含咖啡因
大家都知道含咖啡因的食物能刺激神经系统，同时也有一定的利尿作用，这是引起失眠的常见原因，一定要注意避免。
2、酒精饮料
睡前饮酒一直被很多人认为是促进睡眠的方法，但最近的研究证明，虽然它能使人快速入睡，但它能使人停留在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。
3、辛辣的食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，那么失眠的禁忌是什么呢？常见的如辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热感和消化不良，进而影响睡眠。
4、饱腹感强烈的食物
还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。这些食物会对正常睡觉有一定的影响，因此要重视起来，避免失眠的症状发生。
5、油腻食物
防治失眠的饮食还包括油腻食物，会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。
中医认为，失眠多与人体阴阳失衡有关，饮食以清淡为主。患者应避免食用容易引起兴奋的食物，避免在晚上9-11之后进食。辛辣食物容易扰乱人体阳气，引起失眠，应尽量避免。
如果存在严重失眠，可以通过心理治疗，通过测量心理量表、焦虑抑郁量表、日常生活能力量表，阐明情绪与神经心理学的关系，从而指导医生和患者治疗，改善睡眠状态，有利于身体健康，保证身体达到正常状态。