有些人明明已经非常困，但是躺在床上翻来覆去总是睡不着；晚上睡眠不足，白天总是昏昏沉沉，学习、工作效率大大折扣。所以要了解睡不着的原因，及时采取措施调理，那么老是睡不着是什么原因造成的呢？
1、白天睡的太多
有些人白天没有什么事儿，空闲了就会睡觉。白天睡的时间过长，晚上会变得特别精神，躺在床上总是睡不着。一般减少白天的睡眠时间，就可以解决晚上睡不着的问题。
2、晚餐吃得多
有些人晚上会应酬，会吃许多肥甘油腻的食物；还有的人白天工作忙，没时间好好吃饭，晚餐会弄得非常丰盛，也会导致吃多，这时常会影响到睡眠。所以晚餐要清淡，还要吃少，以免影响睡眠。
3、晚上喝咖啡或浓茶
咖啡和浓茶中都含有丰富的咖啡因，这种物质会提神醒脑，如果晚上睡前大量喝咖啡或浓茶，常会导致睡不着。
4、外界环境影响
居室特别拥挤，空气污浊，周围环境嘈杂，室内的温度和湿度过高或过低，受到蚊虫的侵扰等，这些外界环境的刺激也会影响正常的睡眠。
5、过度疲劳
如果疲劳过度会让大脑兴奋，此时也会让人躺在床上辗转反侧，无法入睡。
6、内分泌紊乱
女性进入更年期后，也常会有失眠多梦的症状，主要是此时体内的雌激素分泌减少，机体内分泌处在紊乱的状态中，就会让睡眠受影响。
白天睡得太多，晚上会特别精神总是睡不着；晚餐吃的太多、过于油腻，也会影响睡眠；另外晚上喝咖啡或浓茶、受到外界环境的影响、过度疲劳、内分泌紊乱等，也会影响睡眠，可能会躺在床上久久无法入睡。
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