感觉自己阴茎变小可能与心理因素、生理变化或疾病因素有关，主要有视觉误差、寒冷刺激、肥胖、年龄增长、阴茎硬结症等原因。建议结合具体情况分析，必要时就医检查。
部分男性因观察角度改变或体重增加导致会阴部脂肪堆积，可能产生阴茎变短的错觉。这种情况无须特殊处理，可通过调整站立姿势或适度减重改善外观。若伴随排尿困难或疼痛，需排除泌尿系统疾病。
低温环境下阴茎海绵体血管收缩会导致暂时性尺寸缩小，属于正常生理现象。通常回暖后可恢复原状。长期暴露寒冷环境可能影响血液循环，建议保持会阴部温暖，避免低温刺激。
腹股沟脂肪增厚会使阴茎根部被脂肪组织包裹，显露部分减少。每减重5-10公斤可使阴茎视觉长度增加1-2厘米。需注意过度肥胖可能伴随代谢综合征，进而影响性功能。
30岁后雄激素水平自然下降可能导致阴茎海绵体纤维化，勃起时尺寸略有减小。规律锻炼和健康饮食有助于延缓该进程。若伴随明显性欲减退或勃起功能障碍，需排查睾酮缺乏症。
阴茎白膜纤维斑块形成会导致勃起弯曲和长度缩短，可通过阴茎超声确诊。早期可遵医嘱使用秋水仙碱片、维生素E软胶囊等药物，严重者需考虑阴茎假体植入术等手术治疗。
日常应注意保持适度运动，避免久坐压迫会阴部血液循环。饮食上多摄入富含锌元素的海产品、坚果等食物，限制高脂饮食。避免过度焦虑或频繁测量阴茎尺寸，必要时可到泌尿外科或男科进行专业评估。夜间勃起功能监测和激素水平检测有助于鉴别生理性与病理性变化。
