喝酸奶能改善便秘吗？选择合适的时间

喝酸奶可以改善便秘，但是要注意选择合适的时间，酸奶可以增加身体的免疫，改善肠道的蠕动力，减少人体中不饱和脂肪酸的分解，对于预防皮肤干燥有较好的效果，人们可以每天喝一杯酸奶，能够更好的改善便秘。

酸奶是一种老少皆宜的饮品，它受到了很多人的喜欢，相比较纯牛奶来说，大家更喜欢酸奶，酸奶的主要成分也是牛奶，添加了一些益生菌，然后经过发酵而成的。那么，喝酸奶能改善便秘吗？
每天至少要喝一瓶酸奶，是有助于提高身体的免疫力，酸奶中含有乳酸菌，还有丰富的维生素，胡萝卜素，这些物质能够提高人体的免疫，还有减少细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上的皮细胞的完整，对于预防皮肤角化、干燥等都有很好的保健作用，并且酸奶中还含有短链脂肪酸，有助于促进肠道蠕动，提高新陈代谢，改善便秘的情况，每天坚持喝酸奶对身体的好处是非常多的，但是要注意，喝酸奶也是有最佳时间段的。
在早上吃早饭的时候，可以喝一杯酸奶，每天早上的饮食是一定要丰富的，千万不能不吃早饭，在喝酸奶之前要先吃点东西，不能空腹喝酸奶，因为乳酸菌在空腹进入肚子，会刺激到肠胃快速的消化，酸奶中的营养还来不及彻底消化就被排出去，所以可搭配一些粗粮、面包等富含碳水化合物的东西。
在晚上吃过饭，睡觉前一个小时，喝一杯酸奶，有助于身体的吸收，这时候就可以喝一些酸奶，夜间12点至凌晨人体的血钙含量非常低，能够更好的吸收到食物中的钙，在这个时间段，人体中就会大量的吸收钙，而酸奶中含有乳酸和钙的结合后，更能促进钙吸收，所以可以在晚上的时候来一杯酸奶，但在睡觉之前要记得刷牙。
在吃过饭之后，一个小时左右的时间，来一杯酸奶，能够更好的稀释人的胃液，由于肠道对酸奶中有效物质的吸收，能够促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖的作用，提高体内的新陈代谢，有助于体内的垃圾和毒素及时的排出体外，对健康有利。