每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
1、锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
2、负荷量要根据自己的体力而定
一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
3、锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
包皮过长是指阴茎在疲软或勃起状态下，包皮完全覆盖龟头且无法自然上翻显露冠状沟，但可手动回缩；若伴发炎症、粘连或排...
包皮过长导致龟头炎可通过日常清洁、外用药物、口服药物、包皮环切术等方式治疗。常见原因包括卫生不良、细菌感染、真菌...
包皮过长但龟头能露出可通过日常清洁、手法扩张、药物治疗、包皮环切手术等方式干预。包皮过长可能与先天发育、局部炎症...
包皮过长可通过日常清洁、药物治疗、包皮扩张术、包皮环切术等方式治疗。包皮过长通常由先天发育异常、局部炎症刺激、反...
包皮过长可通过日常清洁、药物治疗、包皮环切术、气囊扩张术等方式解决。包皮过长通常由先天发育异常、局部炎症刺激、糖...
包皮过长可通过日常清洁护理、局部药物治疗、物理扩张治疗、包皮环切手术等方式干预。包皮过长可能由先天发育异常、反复...
包皮过长可通过手法复位、药物治疗、包皮环切术、激光手术等方式治疗。包皮过长通常由先天性发育异常、局部炎症刺激、肥...
包皮过长多数情况下无须手术，可通过日常清洁、物理治疗、药物治疗等方式改善，严重者需考虑包皮环切术或吻合器包皮环切...
包皮过长多数情况下无须手术，但反复感染或影响排尿时建议手术干预。处理方式主要有日常清洁护理、药物治疗、包皮环切术...
包皮过长多数情况下无须手术治疗，可通过日常清洁护理改善，但合并反复感染或排尿困难时建议手术。处理方式主要有保守观...
