让我们在运动中“抛弃”性功能障碍

很多上班族不喜欢运动，平常住惯冷气房，一运动就喘呼呼，又汗流浃背，还会全身酸痛一个星期，许多人视运动为苦差事。不过运动的好处多多，除了能让你拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。而好处还不只这些，根据最新的研究显示，运动对于男性的性生活也很有助益。根据波士顿医药大学，戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天透过运动至少消耗掉200卡卡路里的男人，性功能障碍的机率比那些不运动的男性要低许多。

此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与性功能障碍有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性性功能障碍的机率较低。

很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能" 上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。

运动可以避免心血管疾病及性功能障碍，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，性功能障碍可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

在美国，六十五岁以上的男性有四分之一有性功能障碍的困扰，有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳萎后才到处求医。

运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是"骑自行车"，因为这会增加性功能障碍的机率。

中等度的运动有助于预防性功能障碍。

锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防性功能障碍。

美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少性功能障碍，这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。

在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有性功能障碍的男性。他们观察了这些男性生活方式中与性功能障碍有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，经常活动的人，较少见发生性功能障碍。其运动量是每天消耗约863焦(200卡)，当于步行3000米。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低性功能障碍危险。锻炼预防性功能障碍的机理与它预防心脏病的机理相同。性功能障碍和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，性功能障碍实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

温馨提醒：运动有助于预防性功能障碍与运动预防心血管病发作的道理一样。阴茎没有足够多的血量充盈就不能勃起。阴茎对血流减少比心脏更敏感，故性功能障碍可以是心血管病的更早期信号。65岁以上的老人有1/4发生性功能障碍，尽管“伟哥”有效，但是治标不治本，健全心血管功能才是重要的。