性功能障碍是困扰男性的第一大难题，原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。克服性功能障碍，需要进行自我锻炼。下面介绍给大家一些自我克制和锻炼的方法治疗性功能障碍，为男士朋友结果难题。
降低龟头敏感度：最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。
如此持续进行3个月之後，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。
射精控制训练：先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。
转移注意力：在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的。
男性性功能障碍主要是个人意识问题，在性生活的时候不要一个劲的注重性生活的过程，把思想放开的或许有很大的改善哦。日常的锻炼，长跑啦，慢跑啦。这种常规的锻炼可以有效的锻炼人体的耐力，充分锻炼自身的体质机能，是最常见的锻炼项目。
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