上班族长期面对电脑怎么办 常吃这5种食物对眼睛好

新时代不仅意味着生活质量的提升，我们日常工作方式也发生了巨大变化。随着半自动、群自动、信息化产业的高速增长，长期在办公室工作的人主要与电脑打交道。并且，日常娱乐生活也是由电脑、手机、平板等电子产品相伴。当然，电子产品为我们的生活提供便利，为消息传递、远距离沟通创造良好条件，我们暂且不追究它是否影响学习，但从健康角度讲，电子设备确实存在很大隐患，我们的眼睛、视力就是第一受害者。

电脑对视力的影响简单来说有三个方面：一是蓝光，它的光线能量较强，会令眼睛中心黄斑区毒素量增高，极度影响眼底健康；二是光线刺眼，大部分人玩电脑、玩手机喜欢在关灯的室内进行，屏幕投射的亮光较为刺眼，极易造成眼疲劳，对视功能光敏感度也有影响；三是辐射，电子产品都有一定量的辐射，而长期在电脑前遭受辐射，眼睛和身体都会受伤害。那么对于每天与电脑“相依为命”的上班族，该如何保护视力、保护眼睛健康呢？
上班族多吃5种食物对视力有益
第一：猕猴桃（奇异果）
猕猴桃中含有对眼部有益的维生素A，还有身体所需的维生素C，经常面对电脑的人，其眼角膜及角膜上皮会受到伤害，此时补充维生素A和维生素C，可促进眼角膜修复，帮助维系眼睛健康。奇异果相比猕猴桃营养价值更高，也含有维A、维C，大家可以根据自身条件选择更合适的种类食用。

第二：万能胡萝卜
之所以说胡萝卜是万能，主要是因为它几乎可以面向所有患者，而且营养元素十分丰富，β胡萝卜素、叶黄素、维生素A等，均对眼部健康有益，也是人体必须的营养物质。同时，胡萝卜可以生吃也可以煮熟，其营养成分不会丧失太多，而且能很好地被人体吸收。故此，上班族可以常备生胡萝卜丁，当水果食用。
第三：大力菠菜
以前大家认为菠菜主要是补铁的，尤其是看了动画片大力水手后，大家都觉得吃菠菜可以力气大。这只是菠菜的一种效果，它含有丰富的钾、钙、镁、铁等，并且还包含维生素B2、β胡萝卜素等对眼睛有益的元素，可以帮助预防干眼症，还能强健身体。

第四：养生枸杞
网络上流行一句话：啤酒加枸杞。其寓意比较多，但大家公认的是用枸杞养生。其实在中医理论中，枸杞一直是清肝明目的佳品，它含有玉米黄素，可以减少紫外线对视神经的刺激，并且可以滋补肝脏，所以上班族保温杯泡枸杞是很好的行为，也可以干嚼几粒枸杞。

第五：清火菊花茶
很多疾病是由热度引起，眼疾也是如此，清热、解毒、败火、凉血广泛运用在很多疾病的治疗上。菊花茶是理想的清热解毒方法，对于眼睛浮肿、过度疲劳、视力模糊、眼睛发红的人，可以每天泡菊花茶喝。
医生提示：
饮食在眼病的防治上，更重要的作用是补充有益元素，降低近视或眼疾的发生率。当然，对于眼病患者来说，调整饮食结构，补充有益病情的食物也是正确的，但只能属于辅助治疗，不能把“吃”当成主流方案，治病还是要靠药物或者手术、激光疗法才能控制病情。如果大家出现眼部病变，应当及时到医院进行正规诊治，然后再采用科学的饮食调理方案。