前列腺炎的预防方法都有哪些 学会这10点可以有效预防前列腺炎

在生活当中，前列腺炎确实困扰了很多的男性朋友，总是反复发作，一旦发生想要彻底根治有一定的难度，因此对于该疾病我们一定要做好预防措施才行，防范于未然，才能把疾病扼杀在摇篮之中，那么，前列腺炎的预防方法有哪些呢？

1、注意调节生活节奏。应尽量少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。

2、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

3、预防前列腺炎一定要多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)，每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

4、预防前列腺炎发生一定主要不要喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

5、增强体质，预防感冒：热水坐浴对预防前列腺炎非常有帮助。

6、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身是预防前列腺炎的重要因素。

7、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次是预防前列腺炎发生的关键。

8、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的预防非常重要!

9、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉是预防前列腺炎的方法之一。

10、加强局部保暖：局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

如何能够及时的帮助人们摆脱前列腺炎，是患者非常重视的一个问题，其实疾病本身的潜在伤害严重的影响到了人们的身体健康，只有做到以上的预防，前列腺炎疾病才会远离男性患者，这样你就不会因为此病而烦恼，每天还是过着无忧无虑的生活。