轻度抑郁症可通过心理治疗、生活方式调整、社会支持、药物治疗、中医调理等方式改善。轻度抑郁症可能与遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、环境适应不良等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状。
认知行为疗法是改善轻度抑郁症的有效手段，通过识别和纠正负面思维模式帮助患者重建积极认知。心理治疗通常由专业心理医生主导，建议每周进行1-2次系统性治疗。人际关系疗法侧重改善社交功能，适合因人际冲突诱发抑郁的患者。团体心理治疗能提供情感支持，减轻病耻感。
保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间。每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，能促进内啡肽分泌改善情绪。均衡饮食应增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入。培养绘画、园艺等兴趣爱好能转移注意力，缓解抑郁情绪。
主动与亲友保持沟通能获得情感支持，参加社区活动可扩大社交圈。加入抑郁症患者互助小组有助于分享应对经验，减轻孤独感。家庭成员应避免批评指责，采用倾听方式表达关心。用人单位可提供弹性工作安排，减轻职场压力。
盐酸氟西汀胶囊适用于伴随焦虑症状的抑郁症，能选择性抑制5-羟色胺再摄取。草酸艾司西酞普兰片对改善睡眠障碍和疲乏感效果较好，胃肠反应较轻。米氮平片具有镇静作用，适合伴有严重失眠的患者。所有抗抑郁药物均需严格遵医嘱使用，避免突然停药。
逍遥丸能疏肝解郁，改善胸闷胁痛等肝气郁结症状。甘麦大枣汤适用于心烦失眠的抑郁症患者，可养心安神。针灸治疗选取百会、印堂等穴位，每周3次能调节气血运行。中药足浴使用柴胡、合欢皮等药材，有助于放松身心。中医调理需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行。
建立稳定的日常生活节奏对改善轻度抑郁症至关重要，建议制定包含运动、社交和休闲活动的每日计划表。保持卧室环境安静黑暗，睡前1小时避免使用电子设备。记录情绪变化日记有助于识别触发因素，定期复诊评估治疗效果。若症状持续加重或出现自杀念头，须立即寻求专业医疗帮助。
