大姨妈周期通常是从月经第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束，平均为21-35天。周期计算需连续记录3-6个月经周期，排除异常出血干扰。
月经周期计算的核心是明确起始和结束时间点。月经来潮的第一天为周期第一天，阴道出血完全停止为月经期结束。下次月经来潮的前一日为当前周期最后一天。两次月经第一日的间隔天数即为完整周期长度。正常周期波动受排卵时间、黄体功能影响，偶尔提前或延后7天内属于生理性波动。记录时需注意区分月经血与排卵期出血，后者多为少量褐色分泌物，持续1-3天，不应计入周期。青春期女性初潮后1-2年、围绝经期女性可能出现周期不规律，需延长观察时间。
建议使用专用月经记录软件或日历标记出血日期，同步记录基础体温、宫颈黏液变化辅助判断排卵日。周期异常如短于21天、长于35天或持续不规律，可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，需妇科内分泌检查。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，有助于维持周期稳定。
