龟头敏感度高可通过调整生活习惯、局部脱敏训练、药物治疗、物理治疗、心理疏导等方式改善。龟头敏感度高可能与包皮过长、神经分布异常、心理因素、慢性炎症、先天发育异常等原因有关。
避免穿紧身内裤减少摩擦刺激，选择纯棉透气材质。性生活时使用厚质安全套降低敏感度，控制性交频率避免过度刺激。日常清洁时用温水冲洗即可，避免使用刺激性洗剂。饮食上减少辛辣食物摄入，戒烟限酒有助于降低神经兴奋性。
通过渐进式接触训练降低敏感度，初期可用柔软毛巾轻柔擦拭龟头，每日1-2次每次30秒。适应后改为指腹轻触练习，从冠状沟开始逐步扩展到整个龟头表面。训练过程中出现不适应立即停止，坚持2-3个月可观察到敏感度改善。配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。
可在医生指导下使用盐酸达泊西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂调节神经传导，或复方利多卡因乳膏等表面麻醉剂临时降低局部敏感度。合并包皮龟头炎时可配合克霉唑乳膏抗真菌治疗。中药可选择知柏地黄丸调理阴虚火旺体质。
包皮过长者可考虑包皮环切术减少黏膜暴露，采用激光包皮整形术或传统环切术。低强度冲击波治疗可通过改善局部微循环调节神经敏感性。生物反馈治疗帮助建立大脑对性刺激的调控能力，需专业机构进行10-15次疗程。
性治疗师指导下的认知行为治疗可缓解焦虑情绪，通过系统脱敏法重建正常性反应模式。伴侣共同参与治疗有助于减轻心理压力，学习控制射精的技巧训练。冥想放松训练可降低整体神经兴奋性，每日练习20分钟有辅助改善作用。
建议穿着宽松衣物保持会阴部干爽，避免长时间骑自行车等持续压迫行为。饮食注意补充锌、维生素E等营养素，适量食用牡蛎、坚果等食物。定期进行有氧运动改善全身血液循环，但需避免过度疲劳。症状持续不缓解或伴随红肿疼痛时，应及时到泌尿外科就诊评估是否存在器质性疾病。所有药物治疗均需严格遵循医嘱，不可自行调整用药方案。
