孩子长高个子主要与遗传因素、营养摄入、运动锻炼、睡眠质量及内分泌功能等因素有关。
父母身高对孩子最终身高影响较大，可通过骨龄检测预测遗传潜力。若父母身高偏矮但希望改善孩子身高，建议定期监测生长速度，每年增长低于5厘米时需就医评估。
每日需保证500毫升牛奶、1个鸡蛋、100克瘦肉，搭配西蓝花、菠菜等深色蔬菜。缺锌会影响生长激素分泌，可适量食用牡蛎、牛肉等富锌食物。维生素D缺乏地区建议每日补充400IU维生素D滴剂。
纵向跳跃运动如跳绳、篮球等能刺激骨骨骺软骨细胞增殖，建议每天累计运动1小时。游泳等伸展运动可改善体态，使身高得到充分展现。避免过早进行负重力量训练。
生长激素在深度睡眠时分泌量占全天的70%，学龄儿童应保证9-11小时睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室完全黑暗。建立固定作息时间有助于提升睡眠质量。
甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等内分泌疾病会导致生长迟缓，表现为年增长率持续低于4厘米。特发性矮小症患儿可考虑重组人生长激素注射液治疗，但需严格遵循医嘱。
建议家长每3个月测量并记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。春季生长速度较快时可适当增加乳制品摄入。若发现生长速度明显落后于同龄人，应及时到儿科内分泌科就诊，排除病理性因素。日常生活中注意避免给孩子过大心理压力，保持愉快心情也有助于生长发育。
