来例假前乳房胀痛通常与激素水平波动有关，属于经前期综合征的常见表现。
月经周期中雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛。这种疼痛通常呈周期性，在月经来潮后逐渐缓解。可通过热敷或穿戴支撑性内衣缓解不适。
乳腺组织对激素敏感性增高可能导致乳腺增生，表现为乳房胀痛伴结节感。建议避免摄入含咖啡因食物，定期进行乳房自检。若结节持续存在需就医排除乳腺疾病。
压力、焦虑等情绪波动会加重经前乳房不适。保持规律作息和适度运动有助于调节自主神经功能，必要时可尝试冥想等放松技巧。
高盐饮食易导致水钠潴留，加重乳房肿胀。经前期应减少腌制食品摄入，增加富含维生素B6的食物如香蕉、菠菜，有助于调节激素代谢。
少数情况下可能由乳腺炎、乳腺囊肿等疾病引起，若疼痛剧烈或伴有异常分泌物需及时就诊。医生可能建议乳腺超声检查，必要时可使用乳癖消片等中成药调理。
建议记录月经周期与疼痛规律，选择无钢圈舒适内衣，避免经前期剧烈运动。每日温水清洗乳房后轻柔按摩，若症状持续加重或出现非周期性疼痛，应及时至乳腺专科就诊检查。保持均衡饮食，限制经前咖啡因和酒精摄入，适当补充钙剂和月见草油可能有助于缓解症状。
