小宝宝晚上开灯睡觉通常不利于健康发育。夜间持续光照可能干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量和生长发育。
褪黑素是调节昼夜节律的重要激素，需要在黑暗环境中才能正常分泌。开灯睡觉会导致褪黑素分泌量减少，可能造成宝宝入睡困难、易醒、睡眠周期紊乱等问题。长期暴露在夜间光照下还可能影响视力发育，增加近视概率。对于新生儿而言，持续光照环境会延缓生物钟的建立，导致昼夜颠倒现象加重。
部分特殊情况可能需要微弱光源，例如需要夜间哺乳或观察新生儿状况时。这种情况下建议使用暖色调的小夜灯，亮度控制在3勒克斯以下，位置应低于婴儿床高度，避免直射宝宝面部。使用时间应限制在必要时段，待宝宝重新入睡后及时关闭。
建议家长培养宝宝在完全黑暗环境中睡眠的习惯。白天可适当增加自然光照，帮助建立规律的生物钟。卧室窗帘应选择遮光材质，避免外界光线干扰。若必须使用小夜灯，优先选择红色或琥珀色光源，这类波长对褪黑素分泌影响较小。定期观察宝宝睡眠质量，出现频繁夜醒或白天嗜睡等情况时应及时调整光照环境。
