长痘痘期间应避免食用高糖食物、高脂食物、乳制品、辛辣刺激食物及酒精类饮品。痘痘的发生与饮食有一定关联，不当饮食可能加重皮脂分泌或引发炎症反应。
摄入过多糖果、蛋糕、含糖饮料等高糖食物会导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，进而增加雄激素活性，促进皮脂腺分泌过多油脂。油脂堵塞毛孔后易滋生痤疮丙酸杆菌，引发红肿痘痘。建议用低升糖指数食物如燕麦、全麦面包替代精制糖类。
油炸食品、肥肉等高脂食物含大量饱和脂肪酸，可能通过激活TLR2受体通路加剧皮肤炎症反应。同时高脂饮食会改变肠道菌群平衡，促使促炎因子释放，加重痘痘的炎性表现。烹饪时可选择橄榄油等不饱和脂肪酸，避免反复高温煎炸。
牛奶及其制品含有胰岛素样生长因子-1和乳清蛋白，可能刺激角质形成细胞过度增殖，导致毛囊角化异常。部分人群对乳糖不耐受引发的慢性低度炎症也会诱发痤疮。酸奶等发酵乳制品因含益生菌，对部分患者影响较小。
辣椒、花椒等辛辣食材中的辣椒素会扩张毛细血管，加重面部潮红和炎症反应。同时辛辣食物可能扰乱肠道屏障功能，促使内毒素入血激活免疫系统。对于合并玫瑰痤疮的患者，辛辣食物更易诱发持续性红斑。
酒精代谢会消耗体内维生素B族，影响皮肤屏障修复能力。饮酒后血管扩张可能使现有痘痘红肿加剧，且酒精会干扰肝脏解毒功能，使毒素通过皮肤排泄加重症状。酒精饮料中常含糖分较高，存在双重刺激风险。
除避免上述食物外，建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，补充锌元素促进皮肤修复，每日饮水保持皮肤水合状态。规律作息减少熬夜，选择温和的氨基酸类洁面产品。若痘痘反复发作或伴有囊肿结节，应及时到皮肤科就诊，医生可能开具阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏或盐酸多西环素片等药物进行规范治疗。
