身上痒一抓就红一片还凸起可能是皮肤划痕症或荨麻疹，可通过避免搔抓、冷敷缓解、外用药物、口服抗组胺药、就医检查等方式治疗。该症状通常由皮肤敏感、过敏反应、感染、自身免疫异常、物理刺激等原因引起。
搔抓会加重皮肤机械性损伤，导致局部组织胺释放增多，使红斑和风团更明显。建议剪短指甲，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。若夜间无意识搔抓，可佩戴棉质手套。皮肤瘙痒时可轻拍代替抓挠，避免使用热水烫洗患处。
用毛巾包裹冰袋冷敷患处5-10分钟，低温可收缩毛细血管，减轻红肿和瘙痒感。每日重复进行2-3次，注意避免冻伤。冷敷后及时涂抹保湿霜，防止皮肤干燥。冷敷对物理性荨麻疹或日光性皮炎引起的症状效果较好。
炉甘石洗剂可收敛止痒，每日涂抹患处2-3次；丁酸氢化可的松乳膏适用于局限性皮炎，早晚各一次；他克莫司软膏对特应性皮炎有效，薄涂于红斑处。外用药物前需清洁皮肤，避免接触眼睛和黏膜。若使用后出现灼烧感应立即停用。
氯雷他定片可缓解慢性荨麻疹症状，每日一次；西替利嗪滴剂适合儿童过敏患者；依巴斯汀片对寒冷性荨麻疹有效。抗组胺药可能引起嗜睡，服药期间避免驾驶。妊娠期或肝肾功能异常者需医生调整剂量。
若症状持续超过6周或伴随发热、关节痛，需排查甲状腺疾病、肝炎等系统性疾病。皮肤科可能进行血常规、过敏原检测或自体血清皮肤试验。严重病例需短期使用泼尼松片，或进行生物制剂治疗。
日常需记录发作时间、诱因和饮食情况，帮助医生判断病因。避免摄入已知过敏食物如海鲜、坚果，室内保持湿度在50%-60%。选择无香料洗衣剂，洗澡水温不超过38℃。适当补充维生素C和欧米伽3脂肪酸有助于改善皮肤屏障功能。症状反复或加重时应及时复诊。
